姿勢が良ければ、人生勝ち組！

ジャガトレ®で人生100年時代を自分の足で歩き続ける

マーズウェルネススタジオ代表の三木範子です。
女子プロレスラーのジャガー横田さんに似ているということで、みなさんからは「ジャガー」と呼ばれています。
1964年生まれの現役テニスプレーヤーであり、コーチとしても活動しています。

自身の怪我のリハビリやコンディションアップのために本格的に体の仕組みを勉強し、NSCA-CPT（パーソナルトレーナー）の資格を取得しました。
その経験と知識を活かして誕生したのが「ジャガトレ®」です。

ジャガトレ®とは？ 〜楽だけど地味に効く体幹トレーニング〜

ジャガトレ®は、姿勢改善のために私ジャガーが厳選した「楽だけど地味に効く」体幹トレーニングメソッド。
一般的なトレーニングと違い、インナーマッスル（体の奥深くにある、骨に近い部分の姿勢を司る筋肉）に特化しています。

ゆっくりと筋肉を縮めたり伸ばしたりする動きが中心なので、年齢や体力に関係なく誰でも安心して取り組めます。
86歳の方も楽しく続けられる一方で、鍛え上げた男性でも「こんな筋肉は使ったことがない」と驚く効果があります。

他のトレーニングとの違いは？知識を深めながら体を動かす

ジャガトレ®の最大の特徴は、ただポーズや形を教えるだけではなく、「なぜその動きが必要なのか」「どの筋肉がどう働いているのか」という体の仕組みを詳しく解説しながらトレーニングを進めることです。
専門学校で学んだ解剖学、生理学、運動力学の知識をもとに、理論と実践を結びつけたレッスンを提供しています。

「やらされている」感覚ではなく、納得しながら体を動かすことで、より効果的にトレーニングを続けることができます。

ジャガトレ®の効果とは？体幹を鍛えて健康年齢を伸ばす

人生100年時代を迎える中で、健康年齢を伸ばし、一生自分の足で歩き続けることが何よりも大切です。
ジャガトレ®では、体幹を鍛えることでさまざまな効果が期待できます：

体の内側から変わる

• 筋肉や骨のバランスが良くなり、内臓の位置も整います
• 関節可動域が広がり、動きやすくなって運動効果が向上
• インナーマッスルが働きやすく、衰えにくくなります
• 内臓の動きが良くなり、代謝も向上
• 内臓脂肪がつきにくくなります
• 睡眠の質が良くなります

正しい姿勢がもたらす変化

• 血流が良くなり、呼吸が深くなります
• 酸素と栄養が体中に効率よく運ばれます
• リンパの流れも良くなり、疲労物質が流れやすく、疲れが軽減
• 集中力が向上します
• 基礎代謝が上がり、消費カロリーが増えます
• 元気で気持ちも前向きになります

「姿勢が良ければ、人生勝ち組」というのは、単なるキャッチフレーズではありません。
痛みの軽減、動きやすさの向上、体力アップなど、多くの方が喜びの声を寄せています。

ある82歳の生徒さんは、「孫と一緒に三ノ宮から元町まで歩いてウィンドウショッピングができるようになった」と笑顔で報告してくれました。

ジャガトレ®は、あなたの人生をより豊かに、より長く健康に過ごすためのサポートをします。

テニスコートから始まった、痛みのない体づくりへの挑戦

なぜ47歳で専門学校へ？怪我との闘いから生まれたジャガトレ®

私がトレーナーの道を志したのは、テニスコートの上での挫折がきっかけでした。

57歳くらいまで全国レベルの試合に出場し続けていましたが、運動神経が良く筋肉もついているはずなのに、なぜか怪我が多かったんです。
特につらかったのは、長年プレーを続けてきた体が思うように動かなくなってきたこと。

「もしかして大きい筋肉は鍛えてるけど、体を支える内側の筋肉が弱いのかな？」

そう思ったものの、どう鍛えたらいいのか分からない。
ネットで調べても、本当に効果的な方法が見つからない。だったら自分で勉強しようと思い立ちました。

47歳という遅めのスタートでしたが、思い切って専門学校に入学。
解剖学、生理学、運動力学など、体の仕組みを本格的に学びました。
若い学生に混じっての勉強は大変でしたが、「自分の体を良くしたい」という思いが私を突き動かしていました。

自分自身が実験台、驚きのパフォーマンスアップ

学んだ知識を活かして、テニスに必要な体の動きを研究し、自分なりのトレーニング方法を組み立ててみました。

すると驚くべき変化が！
今まで入らなかった球が入るようになり、取れなかった球を取れるようになっただけでなく、次の動きへの移行も速くなりました。長い試合でも体力が持つようになり、なにより怪我が減りました。

これは周りの人にも伝えたい！
そう思った時、ふと気づいたんです。
私の周りには体の不具合を抱えている人がたくさんいて、みんな動きづらそうな姿勢をしている。
実は私自身も鏡で見ると、猫背気味の姿勢でした。

コロナ禍を乗り越えて見えてきたもの

開業してからの最大の壁はコロナでした。
グループレッスンができなくなっただけでなく、みんなが家に閉じこもって運動不足に。
そうすると「あそこが痛い」「ここが痛い」と不調を訴える声が増えていきました。

この時に気づいたんです。体のメンテナンスは一時的に頑張るものではなく、コツコツと続けていくことが大切なんだと。
週に1回でも体を整えることは、10年後の自分を変えることなんです。

孫と買い物に行けるようになった82歳の生徒さん

特に忘れられないのは、ある腰痛に悩む高齢の生徒さん。
最初は腰が痛くて前かがみになり、歩くのも大変でした。
その方の希望は「孫と一緒に買い物に行きたい」というシンプルなものでした。

いつも孫に「私はここに座ってるから、行っといで」と言っていたそうです。
それが寂しくて辛かったと。

ジャガトレ®を続けてくれた結果、ある日嬉しい報告がありました。

「実はこの間、孫と買い物に行って三ノ宮から元町まで一緒に歩いて、ウィンドウショッピングを楽しんできました。
体力もついて、それほど疲れませんでした」

この言葉を聞いた時、本当に嬉しかったです。
ジャガトレ®は筋力や姿勢を良くするだけでなく、体力もつけて、人生の楽しみを増やすんだと実感しました。
動けることで人生が豊かになる。これこそ私がやりたかったことです。

これからの夢 - もっと多くの人に届けたい

今までは実際に会ってレッスンすることにこだわっていましたが、ジャガトレ®の良さをもっと多くの人に知ってもらいたいと思うようになりました。

シンプルだけど効果的なこのメソッドを遠くの人にも届けるため、オンラインでの指導も始めています。
また、私と同じように体の知識と運動法を伝えられる人材を育てていくことも目標です。

最近では「ジャガトレ®体操」というYouTubeコンテンツも始めました。
3分40秒で簡単にできる9つの動きを音楽に合わせてできる体操です。
ラジオ体操のように、朝起きたときに行えば一日が快適に過ごせるようなものを目指しています。

地道ですが、少しずつたくさんの人に知ってもらい、自分の人生を豊かにするきっかけを作りたい。
あなたとの出会いを通じて、健康で動ける喜びを分かち合えたら嬉しいです。

あなたの体が教えてくれているサインに気づいていますか？

「運動しなきゃ」と思っているけど、どうすればいいか分からないあなたへ

「姿勢が悪いことは分かっているけど、どうすればいいか分からない…」

「病院で『筋力低下だから運動してください』と言われたけど、具体的に何をすればいいの？」

「運動は苦手だけど、このまま年を重ねていくのが不安…」

このような思いを抱えていませんか？

実は、多くの方が同じ悩みを持っています。
特に40代以降、体の不調を感じ始めても、「どう対処すればいいのか分からない」という方がとても多いんです。

運動が苦手な方こそ、体の使い方を知ることから始めましょう

ジャガトレ®では、激しい運動や難しいポーズは必要ありません。
大切なのは、あなたの体がどのように作られていて、どう動くのかを理解すること。

例えば、普段の立ち方や座り方、歩き方を少し意識するだけでも、体は変わり始めます。
家で特別なトレーニングをする必要はなく、日常生活の中で自分の癖を把握して、
それを直していくことから始めればいいんです。

私のレッスンでは、「家でもやらないといけないんですか？」とよく質問されますが、私は一切「家でやってください」とは言いません。
レッスンで意識を高めてもらって、日頃の生活の中で少し気をつけるだけでも、徐々に体は整っていきます。

体験レッスンで、体の可能性を実感してください

「まずは試してみたい」という方のために、無料の体験レッスンをご用意しています。

鈴蘭台マーズウェルネススタジオをはじめ、兵庫県内の様々な場所でクラスを開催していますので、お近くの会場をお選びいただけます。
グループレッスンでは、一緒に学ぶ仲間と交流しながら楽しく体を動かせます。

「みんなと一緒は少し緊張する…」という方には、パーソナルトレーニングもご用意していますので、ご安心ください。

続けやすい料金プランで、長く健康を維持

ジャガトレ®は、長く続けていただくことが大切だと考えています。そのため、料金も続けやすいように設定しています。

【グループレッスン】

• 4回フリーチケット：6,600円（75歳以上は6,000円）
• 鈴蘭台マーズウェルネススタジオでは週に7クラス開催
• 2時間の枠内で自由に来ていただき、自分のペースで基本動作を行えます

【出張グループレッスン】

• 1回2,500円〜3,000円
• 3名以上で開催可能
• お近くの方で集まれば、ご希望の場所での開催も可能です

【パーソナルトレーニング】

• 1回 5,500円
• 4回回数券 19,800円
• あなただけのペースで、細かな指導を受けられます

ジャガトレ®体操で、毎日の健康習慣を

忙しい方には、YouTubeで公開している「ジャガトレ®体操」もおすすめ。3分40秒で9つの動きを音楽に合わせて行う簡単な体操です。
テレビに映して大きな画面で行えば、朝の健康習慣として取り入れやすいですよ。

あなたの「動ける喜び」を一緒に見つけましょう

「体に不調があるけど、どうしたらいいか分からない」
「運動は苦手だけど、健康に年を重ねたい」
「姿勢を良くして、痛みのない生活を送りたい」

そんなあなたを、ジャガトレ®は全力でサポートします。

体の仕組みを知り、正しく使えるようになれば、年齢に関係なく生き生きと活動できるようになります。
82歳の方が孫と買い物を楽しめるようになったように、あなたの「やりたいこと」を叶える体づくりをお手伝いします。

まずは無料体験レッスンにお越しください。
あなたの体が本来持っている可能性に、きっと驚かれると思います。

【お問い合わせ・予約】
マーズウェルネススタジオ
神戸市北区鈴蘭台西町3-7-2和楽ビル2階 peace pleasure内
電話：090-3924-3823

何か質問があれば、お気軽にご連絡ください。あなたとお会いできる日を楽しみにしています！